Fitness in Almere Stad

  • Wij zorgen voor goede begeleiding
  • Geen conditie vereist
  • Sporten met én zonder beperking
  • Sporten op een tempo dat bij jou past
036 533 24 24
Gratis proefles
personal trainer

Train onder begeleiding

Wij bieden een ruim aanbod in verschillende behandelmethoden.

Ontdek meer
groepslessen

Groepslessen

We geven je graag meer informatie over oorzaken en passende behandelingen.

Ontdek meer
mindervalide-fitness

Minder valide?

Wij helpen je op een veilige manier fit en vitaal te blijven.

Ontdek meer
gratis-fitnessproefles-almere

Gratis proefles

Wij helpen je langer fit en vitaal te blijven!

Maak afspraak

Het Preventiecentrum

Fitness in Almere Stad

Het Preventiecentrum biedt Fitness waarbij begeleiding op de voorgrond staat. Wij willen iedereen een plek bieden om aan de gezondheid te werken en gaan samen met jou aan de slag om jouw doelen te behalen.

Trainen met of zonder beperkingen is bij ons geen probleem, onze trainers zijn getraind in medisch fitness en hebben regelmatig overleg met onze fysiotherapeuten met als doel jou zo goed mogelijk te begeleiden.

Naast onze sportfaciliteiten en begeleiding bieden wij onze leden de faciliteiten om ook te ontspannen in de sauna, binnentuinen en buitendouche. Een lekker kopje koffie om de training te starten of af te sluiten is ook inclusief

Meer over ons
IMG_20220309_125724
IMG_20220309_125747
IMG_20220309_125830
IMG_20220309_125918_Bokeh
IMG_20220309_130008

Wij bieden

  • All-in tarief (groepslessen, sauna, koffie en thee, begeleiding)
  • Extra begeleiding (personal training / voedingscoach)
  • Groepslessen
  • Gratis parkeren
  • Fysiotherapeuten aanwezig

Fitness bij Het Preventiecentrum

Trainen met begeleiding?

Wij helpen je op een veilige manier langer fit en vitaal te blijven. Wij bieden de optimale begeleiding mocht dat nodig zijn.

Gratis proefles
Tarieven

Hoe werkt het?

Na aanmelding doorloop je het volledig traject, waarbij we zo goed mogelijk kijken naar wat jij nodig hebt.

Stap 1

Gratis proefles


Wij laten graag vrijblijvend zien wat wij jou kunnen bieden middels een gratis proefles. Hierbij kan je kennismaken met alle faciliteiten die wij bieden. Ben jij net zo enthousiast als wij, dan plannen we een intake. 

Stap 1

Stap 2

Fitness intake


Om een goed beeld te vormen starten we met een vragenlijst over de algehele gezondheid en een aantal standaard metingen zoals de bloeddruk. Vervolgens zullen we een conditiemeeting en een krachtmeting doen om de basis voor het schema te bepalen. 

Stap 2

Stap 3

Schema opstellen

Aan de hand van de gegevens uit de intake en jou persoonlijke doelen stellen we een passend schema op. Ook zullen we geschikte groepslessen met je doornemen. 

 

Stap 3

Stap 4

Trainen

Aan de hand van het schema ga je lekker aan de slag in de fitness waar altijd trainers aanwezig zijn die jou helpen het optimale uit de training te halen.
 
Stap 4

Stap 5

Evaluatie

Na 6 weken zal er een afspraak volgen voor een evaluatie van het schema, er kunnen mogelijk aanpassingen gemaakt worden om jouw doel te bereiken.   
 
 
Stap 5

Stap 6

Vervolg

Om de maand kan je een schema update maken samen met de trainer. Ga je sneller dan dat, dan maak je eerder een afspraak om zo elke training een stap naar je doel te zetten.  programma in onze fitness aan. n het traject zijn afgenomen.
Stap 6

Stap 1

Gratis proefles


Wij laten graag vrijblijvend zien wat wij jou kunnen bieden middels een gratis proefles. Hierbij kan je kennismaken met alle faciliteiten die wij bieden. Ben jij net zo enthousiast als wij, dan plannen we een intake. 

Stap 2

Fitness intake


Om een goed beeld te vormen starten we met een vragenlijst over de algehele gezondheid en een aantal standaard metingen zoals de bloeddruk. Vervolgens zullen we een conditiemeeting en een krachtmeting doen om de basis voor het schema te bepalen. 

Stap 3

Schema opstellen

Aan de hand van de gegevens uit de intake en jou persoonlijke doelen stellen we een passend schema op. Ook zullen we geschikte groepslessen met je doornemen. 

 

Stap 4

Trainen

Aan de hand van het schema ga je lekker aan de slag in de fitness waar altijd trainers aanwezig zijn die jou helpen het optimale uit de training te halen.
 

Stap 5

Evaluatie

Na 6 weken zal er een afspraak volgen voor een evaluatie van het schema, er kunnen mogelijk aanpassingen gemaakt worden om jouw doel te bereiken.   
 
 

Stap 6

Vervolg

Om de maand kan je een schema update maken samen met de trainer. Ga je sneller dan dat, dan maak je eerder een afspraak om zo elke training een stap dichter naar je doel te zetten.

Gelijk starten? vraag direct een gratis proefles aan!

Gratis proefles

Groepslessen bij Preventiecentrum

groepslessen-almere
INDOOR CYCLING

Een midden tot hoge intensiteit fietsles om je conditie te verbeteren 

Indoor Cycling bij het Preventiecentrum

Weer of geen weer, fietsen kan altijd! Indoor Cycling brengt buiten naar binnen. Het is een cardio workout waarbij je, ondersteund door motiverende muziek, op een speciale spinning bike een denkbeeldig parcours aflegt met bergen, dalen, sprintjes en jumps!

Je verbetert je uithoudingsvermogen en algehele conditie én tegelijkertijd doe je aan vetbranding en verstevig je je buik, billen en benen. Het is een groepsles die je tegelijkertijd ook individueel beleeft. Ervaar het zelf!

Indoor Cycling is voor iedereen geschikt van de beginnende sporter, de spinning fanaat tot de buitenfietser die overwintert op zijn spinning bike.

Meer informatie
personaltraning-almere
RUSTIGE YOGA

Bij rustige Yoga staat ontspanning centraal

Rustige Yoga bij het Preventiecentrum

Rustige Yoga staat ontspanning centraal. Het is een laagdrempelige les en voor iedereen toegankelijk. Je hebt geen Yoga-ervaring nodig. Een fijne les dus om kennis te maken met yoga of omdat je echt toe bent aan ontspanning en een moment voor jezelf.

Relax Yoga is een les waarbij diverse yoga-oefeningen worden afgewisseld met meditatie, ademoefeningen en afgesloten met een lange eindontspanning. Er worden vooral zittende en liggende yoga-houdingen gedaan, waarbij het ademen heel belangrijk is. De adem maakt los, geeft ruimte, letterlijk en figuurlijk. Je voelt zelf aan wat wel en wat (nog) niet lukt.

Meer informatie
Preventie Centrum De Waterlelie-18
LATIN DANCE

Dansend je conditie verbeteren? Doe dan mee aan Latin dance

Latin Dance bij het Preventiecenturm

Dansend je conditie verbeteren? Doe dan mee aan Latin dance en ontdek waarom Latin Dance nog altijd ‘all about fun’ is! Het is een dansprogramma dat de meest effectieve dansoefeningen met de opzwepende ritmes van Latin_muzieksoorten als salsa, merengue en reggaeton combineert. De combinaties zijn eenvoudig te volgen, maar zodanig dat het je uithoudingsvermogen verbetert en ervoor zorgt dat je op een snelle manier calorieën verbrandt. Latin Dance combineert het leuke van dansen met de elementen van aerobics en is daarmee een plezierige workout voor alle leeftijden!

Meer informatie
Preventie Centrum De Waterlelie-10
TOTAL BODY WORKOUT

Deze les is een uitdaging voor het gehele lichaam 

TBW bij het Preventiecentrum

Deze lesvorm is afgeleidt van verschillende spierversterkende groepslessen, waarbij elke spiergroep wordt getraind en je hartfitheid (uithoudingsvermogen, cardio vasculair). Het is een simpele, maar doeltreffende combinatieles voor het hele lichaam,

In deze les wordt er verschllende attributen gebruikt. Zoals de steps, de stang met schijven, losse gewichten, dynabandsk, de mat (oefeningen op de grond)

Variatie op onze Total body workout is, dat er ook een circuit training in de les verweven kan worden. Total Body Workout zorgt voor een goede conditie, spierversteviging en verhoogt de spiermassa en vetverbranding

Meer informatie
personaltraning-almere
PILATES

Bij Pilates ligt de focus naast mobiliteit op de kracht van de core

Pilates bij het Preventiecentrum

Pilates is een coretraining bij uitstek! Het is een bewegingsmethode die gericht is op het versterken en versoepelen van de wervelkolom, het stabiliseren van het bekkengebied en het versterken van de spieren van de romp (vooral de onderliggende buikspieren). Er hoort ook ademhalingstechniek bij.

Deze Pilates-les is niet aan leeftijd gebonden en ook niet aan lichamelijke beperkingen, omdat de oefeningen worden aangepast aan de conditie, ervaring en fysieke mogelijkheden van iedere deelnemer. Het is een uitgebalanceerde bewegingsmethode die niet belastend is voor je rug en uitgaat van respect voor het lichaam. Het is bewegen van binnenuit met een hoge mate van concentratie en beheersing. Pilates bevordert kracht, lenigheid en coördinatie van jouw lichaam en verbetert je houding en stabiliteit.

Uitgangspunt is daarbij een focus op lichaam en geest. Je verdiept je ademhaling en voelt je energiek(er). Je krijgt voldoende persoonlijke aandacht om de basistechnieken te leren beheersen

Meer informatie
personaltraning-almere
POWER YOGA

Power Yoga daagt fysiek meer uit en zal je verrassen in het resultaat 

Power Yoga bij het Preventiecentrum

Power Yoga is afgeleidt van de Astanga Vinyasa Yoga. De sterkste fysieke vorm van yoga. Power Yoga is een moderne versie van de Astanga, aangepast aan deze tijd.

Een Yoga-vorm waarbij bewegingen op een vloeiende manier opeengevolgd worden uitgevoerd.

Hierdoor ontstaat een positieve flow. In deze les staan houding, ademhaling en de verbinding met lichaam en geest centraal. Kracht en Flexibiliteit van het lichaam en de bewustwording ervan. Na deze yoga vorm kun je genieten van een bewuste ontspanning.

In princiepe als yogini of yogi kun je het mooi combineren met een rustige yoga vorm. Deze yoga vorm is voor iedereen te bereiken.

Meer informatie
Preventie Centrum De Waterlelie-18
STEPS

Steps is een swingende les gericht op conditie en vetverbranding

Steps bij het Preventiecentrum

Steps is een swingende en uitdagende les gericht op conditieverbetering en vetverbranding. Doordat je beurtelings op- en afstapt van het stepbankje, worden vooral je benen, billen en heupen goed getraind.

Het is een cardio-workout voor het hele lichaam waar je snel fitter van wordt. De les heeft een vaste, maar uitdagende choreografie. De voordelen van deze les: je kunt meedoen op je eigen niveau, het is goed voor je hart, longen en spieren, je verbrandt calorieën, je verbetert je coördinatie en je balans. De les is voor iedereen geschikt.

Meer informatie
Preventie Centrum De Waterlelie-10
BBB

BBB, de les voor Buik, billen en benen! 

BBB bij het Preventiecentrum

De BBB (buik, billen en benen) is een les, die vaak gecombineerd wordt in andere lessoorten, maar ook deze les kan ook afzonderlijk worden gedaan, buik, billen en benen.

In de BBB les, kun je ook geisoleerde bewegingen doen voor buik, billen en benen.  Tegenwoordig worden deze oefeningen in de fitness als grondoefeningen meegegeven aan de fitnessdeelnemers.

Meer informatie
personaltraning-almere
CORE STABILITY

De core stability les zorgt voor een goede stabiliteit in wervelkolom

Core Stability bij het Preventiecentrum

Deze les past in ieder schema! De core stability-spieren zorgen voor een goede stabiliteit van de wervelkolom. Wanneer deze spieren niet goed functioneren kunnen rugklachten ontstaan, maar kun je ook problemen ondervinden bij het uitvoeren van alledaagse bezigheden en je sportactiviteiten. Deze core_groepsles is gericht op het trainen van de rompspieren waarbij er functioneel geoefend wordt, ook in combinatie met kracht van de armen en benen.

Meer informatie
personaltraning-almere
EASY FIT

Easy Fit is makkelijk te volgen en niet te zwaar, een les voor iedereen

Power Yoga bij het Preventiecentrum

Deze les is geschikt voor de actieve oudere sporter en natuurlijk ook voor iemand die herstellend is en toch een lichte les wil volgen. Voor de sporter na inactiviteit, een blessure of operatie.

Easy Fit is makkelijk te volgen en niet te zwaar en staat in het teken van een gezonde balans tussen rust en arbeid. De les bevat een low-impact cardio deel, een uitgebalanceerd spierversterkend deel om kracht, uithoudingsvermogen en omvang van de spieren te verbeteren en uit een botversterkend deel middels (lichte) krachttraining en oefeningen waarbij het lichaam met jouw eigen gewicht wordt belast .

Easy Fit is voor iedereen die zich thuis voelt in een groep waar je op je eigen niveau kunt trainen. De les wordt afgestemd op de mogelijkheden en niet op de beperkingen.

Meer informatie
Preventie Centrum De Waterlelie-18
SENIOREN FITNESS

Deze fitness-les is gericht op de actieve oudere sporter

Senioren fitness bij het Preventiecentrum

Ook als je ouder wordt, wil je de activiteiten kunnen blijven doen die je graag doet. Sporten en bewegen helpen je om vitaal en fit te blijven. Deze fitness-les in groepsverband is gericht op de actieve oudere sporter. Het helpt je een goede conditie te behouden en je lichamelijk en mentaal fitter te voelen. Ook verlaagt het de kans op (chronische) ziektes. In deze les staan het behoud en de verbetering van je conditie, kracht en flexibiliteit centraal. Er wordt in kleine groepen getraind tot maximaal 10 deelnemers.

Meer informatie
Preventie Centrum De Waterlelie-10
SMALL GROUP FITNESS

Een les in de fitness onder begeleiding van een trainer 

Small Group fitness bij het Preventiecentrum

Deze vorm van fitness, kan in de fitnessruimte gedaan worden met een paar mensen (max 4 personen). Er kan gekozen worden voor een kleine circuit training of een kleine les met attributen, die in de fitness staan. Bijvoorbeeld de losse gewichten, de halterbank, de fitnessapparaten, de matten. Het spierversterkende en uithoudingsvermogen worden hierbij aangesproken.

Meer informatie
Groepsles rooster Almere Stad